JARRA DEL BUEN BEBER

¿QUÉ ES?

La Jarra del Buen Beber es otra herramienta creada por la Secretaria de Salud Norma Oficial Mexicana para orientar a la población mexicana sobre el consumo diario de bebidas en cantidad y calidad de las mismas. Si tú deseas estar sano, no basta una buena alimentación, también debes de consumir agua, ya que el cuerpo depende de esta, para la supervivencia , el cuerpo necesita agua ,el hidratarse adecuadamente nos brinda grandes beneficios como activar órganos internos, bajar la presión sanguínea, ayuda a la digestión, evita un derrame cerebral, así como ataque al corazón, entre otros.  Depende el buen funcionamiento de tu organismo, no sólo importa cuánto líquido tomas sino la calidad del mismo. 

Esta jarra cuenta con 6 niveles representan las proporciones recomendadas para la población mexicana durante todo el día (Un vaso, hacemos referencia de 240 ml).

los niveles de la jarra del buen beber son los siguientes:

• Nivel 1: Agua potable natural. Es la bebida más adecuada para cubrir las necesidades diarias de líquidos. Se debe consumir mínimo 8 vasos de agua natural al día.
• Nivel 2: Leche semidescremada, descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada. Aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad; se recomienda beber máximo 2 vasos al día. Se deben preferir sobre la leche entera y bebidas con azúcar agregada.
• Nivel 3: café y té sin azúcar. Se pueden tomar 4 tazas (250 ml por taza) al día. El té provee micronutrientes como fluoruro, aminoácidos y vitaminas.
• Nivel 4: Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales. Son refrescos de dieta, agua con vitaminas, bebidas energizantes y otras con base en café o té. Se aconsejan 0 a 500 ml por día (0 a 2 vasos). Se recomienda su consumo esporádico.
• Nivel 5: Bebidas con alto valor calórico y beneficios en salud limitados. Se trata de jugos de fruta, leche entera y bebidas alcohólicas o deportivas; se recomienda de 0 a 1/2 vaso (125 ml) por su aporte de calorías. Se recomienda no ingerirlas.
• Nivel 6: Bebidas con azúcar y bajo contenido de nutrimentos. Incluye refrescos y bebidas con azúcar adicionada (jugos, aguas de sabor y café). Su consumo se asocia con caries dental y obesidad. Se recomienda no ingerirlas.